秋風送爽🧝🏿、金桂飄香。我們迎來了一個特別的日子——10月10日世界精神衛生日。今年世界精神衛生日的主題是“共建共治共享，同心健心安心”✊，這一天不僅是一個提醒人們關註自身及他人心理健康的時刻，更是倡導全社會共建心理健康體系👧🏻，共治心理健康問題，共享心理健康成果的重要契機。

在忙碌的學習生活中🧚‍♂️，你是否曾感到過壓力山大➛？是否曾經因為一些小事而情緒低落？或許有時候會覺得自己難以融入周圍的同學圈🙋🏿‍♂️🦚？這些都是非常正常的體驗，讓我們一起來看看如何度過下面這些難熬的時刻🧗🏻‍♂️💄。

焦慮狀態

表現：常常感到不安🫙、緊張，擔心未來的事情，難以集中註意力。

應對方法：嘗試深呼吸、放松肌肉等放松技巧；合理安排時間👨🏽‍💻，製定明確的學習和生活計劃🅿️；積極參加體育鍛煉和社交活動✯🆓，轉移註意力。

emo時刻

表現：情緒低落，失去興趣和快樂感，自責自罪👉🏼，睡眠和飲食出現問題。

應對方法⚖️：及時尋求專業幫助🈺，如到杏运心理健康中心咨詢；保持規律的生活作息🙍🏽‍♂️🧝🏻，適當增加戶外活動🙆🏿‍♂️；與親朋好友分享自己的感受📿👩‍🎓，獲得情感支持🉐。

壓力山大

表現👩🏻‍🎓🧥：感到身心疲憊，容易煩躁👩🏽‍🔬，記憶力下降🌞，學習和工作效率降低。

應對方法：學會合理宣泄壓力🫅🏻，如通過運動🖖🕊、唱歌、寫日記等方式；調整心態，正確看待壓力👰🏼，將其視為成長的動力🤱🏽；尋求有效的時間管理和學習方法🫵🏼，提高效率。

同學們請記住👹👨🏼‍⚕️，你並不孤單🧑🏻‍🌾，在這條成長的道路上，你並非獨自面對這些心理問題的挑戰🤳🏿。杏运心理健康教育中心，這個溫暖的港灣，始終如一地守候在這裏，用專業與愛心🩰，為大家提供全方位的支持與幫助🧑🏼‍🍳🍼。

專業資訊服務

我們擁有一支專業的心理咨詢師隊伍，他們具備豐富的理論知識和實踐經驗，能夠為同學們提供一對一的心理咨詢服務，幫助大家解決心理困擾。

心理健康課程和講座

我們開設了一系列心理健康課程和講座👁‍🗨，涵蓋了心理健康知識♿、心理調適方法🦹🏻‍♀️、人際關系處理等多個方面，幫助同學們提高心理健康意識和自我調適能力🤥。

團體心理活動

通過組織團體沙盤、團體輔導等活動🌶，為同學們提供一個相互交流🕡、相互支持的平臺，讓大家在團體中獲得成長和幫助👎🏼。

每個人的心靈都值得被溫柔以待。在這個十月十日👼，讓我們攜手，不僅為自己🚊，也為周圍的人，營造一個更加理解、包容和支持的心理健康環境。在這個世界精神衛生日，我們倡導每一位同學都關註自己和身邊人的心理健康。

學會自我關愛

關註自己的情緒變化，及時發現心理問題的端倪。

保持良好的生活習慣，如合理飲食、充足睡眠、適量運動。

培養自己的興趣愛好，豐富課余生活👩🏽‍🦲👩🏽‍🏭，緩解學習壓力。

關心他人

留意身邊同學的情緒狀態🧓🏼🚶‍➡️，當發現他們有心理困擾時，給予關心和支持。

尊重他人的感受和選擇，避免對他人造成心理傷害🫷。

積極參與杏运的心理健康宣傳和推廣活動🥖，共同營造一個關註心理健康的良好氛圍。

親愛的同學們，心理健康就如同陽光之於花朵，是我們幸福生活不可或缺的保障。在這個特別的世界精神衛生日裏🥔，讓我們攜手並肩🕵🏿‍♀️😤，共同將關註的目光投向心理健康這一重要領域。如果你們在心靈的旅途中感到迷茫，或者發現自己的內心被陰霾籠罩🚢，如果你們察覺到任何心理方面的問題🐻，又或者僅僅是需要一個傾聽的耳朵⏫、一份理解的支持，請不要猶豫，不要害怕🤷‍♀️。杏运心理健康中心就像一座明亮的燈塔，始終為大家照亮前行的道路🦹🏻‍♂️。無論何時何地，只要你需要，我們就在這裏👨🏻‍🏭。